hyvinvointi

LEAN IN FIVE WEEKS CHALLENGE | Valmennuksen tulokset

On tullut aika päättää tämä 5 viikon valmennus kuntotesteihin, mittoihin ja "jälkeen" kuviin!

Vaikka matkani Lean In Five Weeks Challenge valmennuksessa loppuu tähän viikkoon, jää elämääni pysyvästi paljon sellaista tietoa ja taitoa, joita voin hyödyntää elämän useilla osa-alueilla niin nyt kuin varmasti kymmenienkin vuosien päästä!

Olen kokonaisuudessaan valmennukseen ja valmennuksella saamiini tuloksiin todella tyytyväinen. Poltin rasvaa, nostin kuntoa ja olen nyt aiempaa energisempi äiti, avopuoliso, työntekijä ja bloggaaja!

Poltin rasvaa, nostin kuntoa ja olen nyt aiempaa energisempi äiti, avopuoliso, työntekijä ja bloggaaja!

KUVAT ENNEN & JÄLKEEN 5 VIIKON LIFW VALMENNUKSEN

lean in five weeks challenge, lifw, lifw valmennus, tomi kokko, rasvanpoltto, laihdutus

MITAT ENNEN & JÄLKEEN 5 VIIKON LIFW VALMENNUKSEN:

VYÖTÄRÖ: Ennen 76cm - Nyt 67cm ( - 9 cm ) ..... tää oli musta huikee, enkä osannut odottaa!

LANTIO: Ennen 82 cm - Nyt 79cm ( - 3cm )

PAINO: Ennen 59,3 kg - Nyt 56,8 kg ( - 2,5 kg)

lean in five weeks challenge, lifw, lifw valmennus, tomi kokko, rasvanpoltto, laihdutus
lean in five weeks challenge, lifw, lifw valmennus, tomi kokko, rasvanpoltto, laihdutus

 

KUNTOTESTIEN TULOKSET ENNEN JA JÄLKEEN 5 VIIKON LIFW-VALMENNUKSEN:

JUOKSU 1 KM: Ennen: 4 min 47 sek  -    Nyt  3 min 45 sek     (  - 1 min 2 sek)

KYYKYT 1 MIN : Ennen 35kpl   -  Nyt 50 kpl   ( + 15 kpl)

PUNNERRUS 1 MIN:  Ennen 20 kpl -  Nyt 53 kpl  ( + 33 kpl)

BURPEE 1 MIN: Ennen 30 kpl   -   Nyt 34 kpl   ( + 4 kpl)

PERHOSVATSAT: Ennen 20 kpl  - Nyt 23 kpl ( + 3kpl)

Seuraava ISO tavoitteeni on saada nämä tulokset pysymään! Vaikka kehossani olisi toki vielä rasvaa poltettavaksi, olen kroppaani nyt ihan tyytyväinen ja haluaisin saada painoni ja kuntoni vakiintumaan tähän.

Tässä koossa ja kunnossa on hyvä olla, kun ylimääräinen pöhötys on poissa. Ulkoiset muutokset huomaa etenkin kasvoista, farkuista ja ulkopuolisten kommenteista ! Ja mullahan on poskipäätkin hei!

Jos olet kiinnostunut lukemaan lisää tästä tehokkaasta 5 viikon valmennuksesta, joka lupaa saattaa sinut pysyvästi kesäkuntoon niin, suosittelen kurkkaamaan seuraavat postaukseni:

LEAN IN FIVE WEEKS CHALLENGE | Valmennuksen aloitus

LEAN IN FIVE WEEKS CHALLENGE | Viikko 2  ( Postauksen painotus treeneissä )

LEAN IN FIVE WEEKS CHALLENGE | Viikko 3 ( Postauksessa kurkistetaan enemmän ruokavalion puolelle)

LEAN IN FIVE WEEKS CHALLENGE  | Viikko 4 ( Postaus vastaa muun muassa kysymykseen, kuinka valmennus käytännössä toteutetaan)

Lisäksi seuraamalla Instassa @leaninfiveweeks pääset päivittäin mukaan valmennuksen meininkeihin! Ja arvatkaas kuka ottaa tilin stoorin haltuun ensi viikolla muutamaksi päiväksi? ♡  ...tarkoituksenani on päivittää stooriin elämää valmennuksen jälkeen, joka onkin sitten loppuviime se kaikista merkittävin seikka saavutettujen tulosten pysymisen kannalta!

Meillä valmennuksessa mukana olleilla on myös mahdollisuus liittyä jatkoryhmään jatkamaan LIFW oppejamme ja juurruttamaan niitä elämäntavoiksemme. Itse pyrin nyt valmennuksen jälkeen säilyttämään tietynlaisen suunnitelmallisuuden treenejen ja ruokavalion suhteen, mutta kuitenkin hieman löysemmin rantein kuin itse haasteen aikana. 

Oletko samaa mieltä, että voin olla tyytyväinen 5 viikon valmennuksen tuloksiin? Mikä sinulle on ollut haastavinta tulosten ylläpidossa?

-Vilma

* Valmennus saatu blogin kautta