ruokavalio

Välikatsaus: Sokeritonta takana 5 viikkoa

Heissan,

Tiedättekö, istun koneineni eräällä huoltoasemalla näpyttelemässä sormet syyhyten. Poika meni tänään ekaa kertaa kokeilemaan painia ja mulla olisi 1,5h aikaa kulutettavana. Mikä loistava tilaisuus tehdä katsaus siihen, miten 5 viikkoa sokerittomalla ovat sujuneet! 

Huomasin 1,5kk sitten, että painoa on tullut lisää ja haastoin itseni välittömästi sokerittomaan ruokavalioon! Tein ensimmäisen kokeilun sokerittomasta elämästä vuoden alussa, kun otin tavoitteeksi sokerittoman tammikuun. Tammikuu meni suht iisisti, mutta vanhoihin tapoihin tuli palattua asteittain ja nyt syksyllä huomasin olevani jälleen sokerikierteessä. Lokakuussa otettiin siis tiukka niskaote käyttöön ja elämä kohti parempia valintoja saattoi alkaa

Lokakuussa otettiin siis tiukka niskaote käyttöön ja elämä kohti parempia valintoja saattoi alkaa

sokeriton, sugarless, jugurttia, pähkinöitä, parhaat vinkit sokerista eroon pääsemiseksi

Plussia sokerittomasta ruokavaliosta

+ Tasaisempi iho oli nähtävissä jo 2 viikossa!  Mun iho on aina palkinnut sokerittomuudesta! Sokeri puolestaan saa ihoni kukkimaan kiusallisesti

+ Verensokeri on tasaisempi = mieliala on tasaisempi. Ei sokeripiikkejä, eikä verensokerin romahduksia. Kyllä ihmisen on vain parempi näin

+ Ei turvota, eikä housut purista. Sanomattakin selvää, koen itseni asteen fressimmäksi

+ -1-2kg, suora tulos siitä, etten ole syönyt sokerin muodossa ylimääräisiä kaloreita, vaan ehtaa sapuskaa

+ Ei väsyttävää itseinhossa rypemistä siitä, miksi tuli pupetettua jotain turhaa sokerihöttöä 

...mutta koska olen sokerihiiri, ei kaikki vaan voi olla niin helppoa...tässä koottuna lista niistä vaikeista hetkistä!

Sokerittoman haasteet

"Yksin kotona, mässyä kaapissa eikä kukaan näkisi " - tilanne

Tiedätkö tämän? Varaudun tähän etukäteen esimerkiksi raakasuklaalla, pähkinöillä tms. "paremmilla herkulla", joita voin napsia kyseisen tilanteen yllättäessä TAI hävitän mässyt etukäteen! Tää saattais toimia sullakin?

"Kylässä, ota nyt ees yksi " - tilanne

Kaikille jotain ruokavaliota noudattaville tuttu juttu. Entä jos en halua ottaa edes sitä yhtä? ...tai haluaisin, mutta en halua...paha paikka, mutta tähänkin tepsii ennakointi. Isänpäivänä päätin, että mummon kahvipöydässä syön palan kakkua, mutta muuten sukkuloidessa kahvipöytiin, olen miettinyt etukäteen, että en ota, ja kun päätös on kerran tehty, ei sen kanssa tarvitse jahkailla.

"Väsyttää, huono päivä, tarvitsen pikaista energiaa" - tilanne

No, näitäkin tulee...tähänkin voi varautua, kuten "Olen yksin kotona" - tilanteeseen tai toinen toimiva tapa itselle on keittää kahvit ja heittää sekaan esim. ruokalusikallinen raakakaakaojauhetta! Toimii!

Ja koska meillä on vain yksi elämä, en halua ajatella ruuan olevan pelkkää polttoainetta ja maistuvan pahville

sokeriton, sugarless, jugurttia, pähkinöitä, parhaat vinkit sokerista eroon pääsemiseksi

Sokerittomat herkut

Ja koska meillä on vain yksi elämä, en halua ajatella ruuan olevan pelkkää polttoainetta ja maistuvan pahville. Näitä mässään ja herkuttelen, kun siltä tuntuu. Väittäisin näiden kaikkien maistuvan myös kaksi kertaa paremmalle useamman sokerittoman viikon jälkeen, kun makuaisti & kroppa ei ole enää niin altistuneita valkoiselle sokerille. Tässä joitain hyviä juttuja, joista olen itse innostunut!

1. Erilaiset pähkinät

2 Raakasuklaa 

3. Mulperi-marjat

4. Taatelit, ja etenkin Green Datesin kookos, kaakao tai lakritsijauhe päällysteiset!! Näistä muuten pitää postata joskus lisää, sillä aivan törkeän hyviä! Löytyy mm. Citymarketeista & joistain K- Marketeista...

5. Turkkilainen jugurtti ja mm. Bonnen hedelmäsoseet

6. Chiavanukkaat kookosmaitoon. Sekä perinteinen & suklaaversio toimivat! Toki suklaaversiossa käytetty kookossokeria...

7. Banaanijätski jäisistä banskuista sekoittuu nopsaan blenderillä ♡

Toivottavasti vinkeistäni, ajatuksistani ja kokemuksistani olisi sinulle jelppiä, jos rimpuilet sokerikoukusta eroon. Koen, että kaikki rimpuilu ja keinot ovat sallittuja tuosta valkoisesta myrkystä eroon pääsemiseksi. Myös vertaistuki toimii ja olikin kiva, kun muutama lukija lähti mukaan sokerittomaan haasteeseeni! Kun tietää jonkun toisen tsemppaavan toisaalla, lisää se motivaatiota myös omaan tekemiseen!

Sokerittomin terveisin

-Vilma

comments powered by Disqus