salitreeni

6 liikkeen pikatreeni

Nyt on ollut hirveä kiire koulujuttujen ja erityisesti gradun parissa, nimittäin haluan saada maisteriopinnot vuodessa purkkiin. Liikuntaa tarvitsen kuitenkin joka päivä. Tähän alle kokosin 6 liikkeen pikatreenin, jonka kerkeää tehdä kiireenkin keskellä. ♡

1. ASKELKYYKYT

  • Paikallaan tai kävellen 50 askelkyykkyä X 3

2. POLKEMINEN & SAKSAUS 

  • 30  X 3

Rentouta vatsaa (tarvittaessa) sarjojen välissä käpertymällä lapsiasentoon.

 3. VATSAT PAINON KANSSA

  • 30  X 3

Käytän liikkeessä 8 kg kahvakuulaa.

4. "ISTUMISET TUOLILLE"

  • 100  X 3

Levennä haara-asentoa jokaisessa sarjassa.

5. KYYKYT KAHVAKUULALLA

  • 20  X 3

Käytän liikkeessä 28-32 kg painavaa kahvakuulaa.

6. SILTA 

  • 6 kertaa​​​​​​​

♡ Laura

comments powered by Disqus