❤ HEALTHFITNESS

exercise tip: russian twist

Lehtihyllystä mukaan napaamani Women's Fitness lehdestä löytyi sama liike, jota tein ystäväni kanssa salilla viime viikolla. Tämä kiertoliike, treenaa sivuja, alavatsaa sekä syviä vatsalihaksia. Lehti suosittelee aloittelijalle: 2 x 8-10 toiston sarjaa, keskitason kuntoilijalle 3 x 12 toistoa ja fitness gurulle: 4 x 12 toistoa. Tässä olisikin nyt haastetta ja kiva liike omaan treeniin. 

Women's Fitness magazine, recommends the same move for sculpting the sides of your body as the one I did at the gym with my friend last week. The russian twist, as it is called, works the sides, lower abdominals and the core muscles. For the beginner: 2 x 8-10 reps, intermediate: 3 x 12 reps and advanced: 4 x 12 reps. I'm gonna challenge myself and include this into my gym routine. 




comments powered by Disqus