ruoka

Punaista energiaa keholle ja mielelle

Aiemassa postauksessa julkaisin kolme reseptiä viher-smoothieihin ja nyt on vuorossa punaista hedelmien ja marjojen ilotulitusta.

Koko smoothie innostus sai alkunsa Hyvinvointishaasteesta nimeltä #90daychallenge jonka ensimmäinen viikko oli smoothie-teemainen. Tarkoituksena lisätä päiviin kasvisten, hedelmien ja marjojen määrää. 

Niillä kun on ihan levottoman paljon tekemistä hyvinvoinnin ja terveyden kanssa. Niistä itseasiassa koostuu iso osa hyvinvoinnin perustaa. Elimistö saa niistä hyvin tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Ne puhdistaa myrkyistä, auttavat ruoansulatuksessa ja osa alentaa kolesterolia. Näin pari summatakseni.

Olen sitä mieltä, että mitä paremmin elimistö voi niin sitä paremmin mieli voi. Jos naama on hapan niin myös elimistö on hapan ja huonossa kunnossa. Mieli on yhteydessä suolistoon ja toisinpäin.

Tässä neljä mielikuvituksen tuottamaan reseptiä. Ole hyvä!

PINK BOOSTER - SMOOTHIE

Ainekset:

  • 1 x päärynä
  • 1/2 granaattiomena
  • mansikoita
  • 1 rkl hunajaa
  • 1 rkl kookosöljyä
  • vettä / maitoa

Kiitos ampiaiset!

Hunajan sisältämät antioksidantit tukevat elmistön vastustuskykyä ja sitä voi käyttää myös yskänlääkkeenä. Hunaja sisältää prebiootteja, jotka tasapainottavat suolistomikrobistoa.

SMOOTH DREAMS - SMOOTHIE

Ainekset:

  • mansikoita
  • 1 x avokado
  • 1 x päärynä
  • 1 dl sokeroimaton soijavalmiste / maustamaton jugurtti
  • vettä

Päärynän tietoisku:

Ne ovat kuitujen, vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Päärynät sisältävät A-, B-, C- ja E-vitamiineja, foolihappoa, kuitua, kaliumia, mineraaleja, suolaa, sokeria, jodia, rautaa ja kalsiumia. Ne lievittävät ummetusta ja helpottaa ruoansulatusta.

RED GRANADE - SMOOTHIE

Ainekset:

  • mansikoita
  • 1/2 - 1 granaattiomena
  • 1 dl kaurahiutale
  • 1 dl maitoa
  • vettä

Psst...

Granaattiomena sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja sekä rautaa ja antioksidantteja. Lisäksi sen on todettu pitävän verisuonet terveinä ja hidastavan ikääntymistä.

TOTALLY DELICIOUS - SMOOTHIE

Ainekset:

  • 1 x banaani
  • 1 x avokado
  • mansikoita
  • 1 dl kaurahiutale
  • vettä

Kaurahiutale on kultahiutale

Kaura laskee ­kolesterolia ja pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Kauran tiedetään auttavan diabeetikkoja. Tutkimukset kertovat myös, että siitä voi olla apua allergiaoireiden, atooppisen ihon hoidossa ja paksusuolensyövän ehkäisyssä.

Voisin ryhtyy Smoothie-nimettäjäksi, näin välikommenttina. :D

Eat more Fruits,

Eat more Berries,

Be more healthy.

Valahtiko vesi kielelle?

-Jenni-

comments powered by Disqus