ruoka

Vihreät virtapotku smoothiet

Saatko sä tarpeeksi kasviksia ruokavaliostasi?
Varmaan kans tiedät, että kasvikset antavat erittäin tärkeitä ravintoaineita ja niillä on todella merkittävä rooli kehon ja mielen hyvinvoinnille.

Meillä on kotona aina kasviksia ja hedelmiä jääkaapissa. Niitä tulee syötyä päivittäin mutta harvemmin kuitenkaan smoothien muodossa.

Lähdin mukaan hyvinvointihaasteeseen nimeltä #90daychallenge mikä alkoi smoothie viikolla. Kaivoin pölyisen blenderin esille, kasasin kuivakaapin ja jääkaapin hevi-osaston pöydälle ja rupesin miksailemaan.

Ihan sokkona, fiilispohjalta kyhäsin kasaan kolme erilaista viher-smoothieta.

FEEL GOOD - SMOOTHIE

Ainekset:

  • 1 x Satsuma
  • 2 x Päärynä
  • 1 x avokado
  • 1-2 tl hunajaa
  • nippu persiljaa
  • vettä

Persilja pelastaa...

Persiljassa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat ehkäisemään monenlaisia sairauksia. Persilja on tunnettu lääkeyrtti jolla kyky suojella maksaa ja suolistoa eri syöpätyypeiltä, se stimuloi ruoansulatusta, puhdistaa kehoon kertyneitä myrkkyjä ja suojaa soluja ikääntymiseltä.

GREEN POWER - SMOOTHIE

Ainekset:

  • 1/2 kurkku (kuorineen)
  • 2 x päärynä
  • 2 x avokado
  • nippu vihersalaattia
  • vettä

Avokado on superfoodin aatelia...

Tiesitkö, että yksi avokado sisältää parikymmentä erilaista vitamiinia, mineraalia ja paljon antioksidantteja. Se on siis super ravintorikas hedelmä mikä auttaa myös alentamaan kolesterolia. 

Avokadon antioksidantit ja mineraalit ovat omiaan kosteuttavassa kasvonaamiossa. Soseuta avokado ja levitä tahna kasvoille.

SWEETNESS OVERDOSE - SMOOTHIE

Ainekset:

  • 6-10 taatelia
  • 1 x banaani
  • 1 tl hunajaa
  • nippu persiljaa
  • vettä

Taa-taa-taateli...

Taateleissa on paljon ravintoaineita, seitsemää eri vitamiinia ja kymmentä eri mineraalia. Lisäksi taatelit sisältävät kaliumia, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. Ne sulavat helposti ja auttavat vahvistamaan kehon immuunipuolustusta.

Love yourself enough to live a

healthy lifestyle

Smoothien muodossa kasviksia, marjoja sekä hedelmiä on helppo lisätä päivään. Ja ne ovat kerta kaikkiaan herkullisia ja ennen kaikkia terveellisiä.

On ihan eri juttu vetää nippu persiljaa siitä ruukusta poskeen kun miksaa se hedelmien kanssa blenderissa tällaiseen herkkumuotoon. Maistuu varmasti myös niille joita "pupun ruoka" ei muuten kiinnosta.

Kuten mainitsin alussa niin tämä smoothie-haaste oli viikon kestävä eli lisää on tulossa. Seuraavassa postauksessa smoothien väri muuttuu pinkiksi.

Lähteekö sun blenderi jylläämään?

Aurinkoista viikonloppua!

-Jenni-

comments powered by Disqus