kuukautiset

Naisen neljä vuodenaikaa - yhdessä kuussa!

Muuttuuko olosi, energiatasosi ja mielentilasi kuin vuoristorataa?

Se on normaalia! Nainen on kuin kuu, alati muuttuva. Henkisen opastajan Miranda Grayn mukaan nainen kokee joka kuukausi neljä vuodenaikaa. Tässä kirjoituksessa tiivistän hänen ajatuksiaan.

Nainen on kuin kuu, alati muuttuva.

Kuukautiskierron neljä vuodenaikaa

Kuukautiskiertomme vaikuttaa syvästi siihen miltä meistä tuntuu, miten ajattelemme ja minkälainen energiatasomme on. Siksi naisena on tärkeää tunnistaa kuukautiskierron eri vaiheet, jotta voimme elää niiden mukaisesti. Tunnistamme kierron eri aikoina erilaiset vahvuutemme ja heikkoutemme, sekä voimme toimia niiden mukaan, pitäen parempaa huolta itsestämme ja tarpeistamme.

Joka kuukausi me vuodamme ja joka kuukausi irrotamme munasolun. Kierron alku lasketaan ensimmäisestä vuotopäivästä. Munasolun irtoaminen eli ovulaatio tapahtuu keskivaiheilla kiertoa (14-16.päivä), se on aika, jolloin voimme tulla raskaaksi.

Greyn mukaan kuukautiskierron voi jakaa symbolisesti neljään vuodenaikaan: talvi, kevät, kesä, syksy.

Talvi eli menkat

Talvinen aika sijoittuu kierron ensimmäiselle viikolle eli kuukautisten aikaan. Talvi on kylmää ja pimeää aikaan, jolloin haluamme vain käpertyä peiton alle lämpimään. Katselemme mennyttä aikaa ja haaveilemme tulevasta, kuten uuden vuoden aikoihin. Synnymme uudelleen. Talvella haluamme:

  • viettää aikaa itseksemme
  • levätä, tekemättä mitään
  • päästää irti vanhoista jutuista, antaa anteeksi ja unohtaa
  • miettiä mitä haluamme elämältä

Hyviä aktiviteetteja talveen:

  • Nuku, lepää!
  • Mietiskele, meditoi, rukoile
  • Tee vain tärkeimmät asiat
  • Anna anteeksi itsellesi ja muille
  • Päästä irti menneestä
  • Kysy itseltäsi mitä todella haluat elämältä, oletko oikealla polulla ja kuuntele sydämesi vastaus

Kevät

Kuukautisten päätyttyä alkaa kevät. Lumi sulaa, elämä ympärillä alkaa kukoistaa ja aurinko paistaa. Eläimet ja ihmiset heräävät talviunesta. Kevät aikana me:

  • haluamme tehdä enemmän asioita ja meillä on enemmän fyysistä energiaa
  • haluamme kokeilla ja oppia uutta
  • tunnemme olon hyväksi kehossamme
  • suunnittelemme tulevaa ja otamme ensimmäisen askeleen

Hyviä aktiviteetteja kevääseen:

  • Uudet alut: lopeta huono tapa, aloita hyvä!
  • Tee nyt jutut pois to-do listalta
  • Suunnittele miten toteutat toiveesi
  • Kokeile jotain uutta, opettele uusia asioita, lue kirjoja
menkat, kuukautiset, pms, vinkit menkkoihin, menkkavinkit, optimoitu nainen, nainen, naistenjutut, hely herranen, hely marleena, so-up, tie sydämeen, neljä vuodenaikaa

Kesä ja ovulaatio

Kesäaikaan, kiertomme keskivaiheilla, meidän naishormoniemme määrä on huipussaan. Kesä on lämmin ja eloisa. Nautimme elämästä ja ihmisistä ympärillämme. Asiat lutviutuvat kuin itsestään, ilman liikoja ponnisteluita. Kesäaikaan voimme:

  • hyväksyä asiat sellaisenaan
  • kommunikoida tunteemme positiiviseen sävyyn
  • luoda ihmissuhteita ja lähestyä muita
  • auttaa muita, hoivaamme läheisiä
  • olla ymmärtäväisiä muita kohtaan
  • olla onnellisia ja tyytyväisiä itseemme
  • tuntea olevamme emotionaalisesti voimakkaita
  • kokea erityisen hyvää itsetuntoa, kauneutta ja seksikkyyttä

Hyviä aktiviteetteja kesään:

  • Mene sosiaalisiin tilanteisiin, treffeille, bileisiin, tee uusia tuttavuuksia
  • Tarjoa apuasi muille
  • Selvitä ihmissuhde sotkut
  • Ota yhteyttä vanhoihin tuttuihin ja perheenjäseniin
  • Esittele ideoitasi muille
  • Anna asioiden edetä omaa tahtia

Syksy, viimeinen viikko ennen kuin kaikki alkaa taas alusta

Ovulaation jälkeen, ennen kuukautisten alkua, välissä on vielä aikaa syksylle. Vaikka se on kaunis, on se myös hyvin hankala vuodenaika. Päivät lyhenevät, puiden lehtien kellastuvat ja tippuvat. Tuulee viileää ja raikasta ilmaa. Muuttolinnut lentävät lämpimään, me jäämme odottamaan puhdistavaa talvea. Syksyn aikaan:

  • tarvitsemme lisää unta
  • olemme kärsimättömiä ja saatamme tiuskia
  • tunteemme heilahtelevat (PMS alkaa iskeä)
  • saamme yhtäkkiä paljon energiaa ja kohta taas olemme uuvuksissa
  • ajattelemme itsestämme ja omasta elämästämme negatiivisemmin ja saatamme tuomita itseämme rankemmin
  • haluamme korjata ongelmia ja heittää pois roinaa
  • tarvitsemme yksin-aikaa
  • olemme inspiroituneita ja meillä on paljon ideoita

Hyviä aktiviteetteja syksyyn:

  • Mieti mitä tarvitset ja anna se itsellesi
  • Luo uusia asioita
  • Tee ongelmanratkaisua, joka ei liity itsesi, suhteesi tai läheistesi 'korjaamiseen'
  • Siivoa

Vinkit 'vuodenaikoihin'

Elä yhteydessä kiertoosi. Tee vähemmän Talvella ja Syksyllä, enemmän Keväällä ja Kesällä. Keskity käyttämään voimavarojasi niihin asioihin, jotka ovat kiertosi mukaisia. Ole sosiaalinen Kesällä ja nauti elämästä täysillä. Vietä enemmän aikaa itseksesi Talvella, mietiskellen mitä haluat elämältä. Aloita uusia projekteja Keväällä kun sinulla on energiaa.

Älä usko liian kriittisiä ajatuksia Syksyn aikoihin, ole armollinen itsellesi ja kehollesi.

Tee asioita, jotka saavat sinun olosi tuntumaan hyvältä minä tahansa aikana!

Seuraa kiertoasi

Seuraamalla kiertoasi, saat selville, miten 'vuodenajat' vaikuttavat sinun henkiseen ja fyysiseen jaksamiseen. Usean kuukauden ajan, voit ottaa muistiin nämä asiat:

  1. Onko tehtävien tekeminen helppoa/vaikeaa?
  2. Olenko väsynyt/energinen?
  3. Haluanko olla yksin / ihmisten seurassa?
  4. Olenko kärsivällinen/kärsimätön?
  5. Tekeekö mieleni herkutella?
  6. Mitä tarvitsen, jotta tunnen oloni onnelliseksi?
  7. Olenko itsevarma/epävarma itsestäni?
  8. Olenko inspiroitunut?
  9. Onko ajatteluni selvää / päiväunista?
  10. Tiedänkö mitä haluan?

Kun seuraat kiertoasi näiden kysymysten avulla, voit saada selville millaisia tarpeita hyvinvoinnin kannalta sinulla on joka kuukausi, eri kierron vaiheissa.

Voit kirjata asiat päiväkirjaasi tai käyttää avuksi sovellusta The Flow' saatavilla iOS ja Android.

Nauti kierrostasi: hauskaa lisätietoa

Lataa tästä Miranda Grayn ilmainen Let's Go Menstrual (englannin kielinen) opas kiertoon:

Go-menstrual-MirandaGray.pdf

Miranda Grayn Optimized Woman-kirja*

Myös Glamour on tehnyt hauskan videon kuukautiskierrosta, jossa ilmennetään kierron eri vaiheita:

*markkinointilinkki