ruoka

Tee-se-itse proteiinipatukka (suklaa)

Proteiinipatukat (suklaa)

  • 100 g kookosvoita tai kaakaovoita (tai molempia sekaisin)
  • 2 rkl kookosmaitoa
  • 1,5 dl riisiproteiinijauhe (suklaa)
  • 2 tl tummaa suklaajauhoa
  • 2 riisikakkua

Lisäksi voi laittaa: lucumaa, tocoa, kaakaonibsejä, kookossokeria, kookoshiutaleita tai muuta makeutusta

Valmistele astia/muotti, jossa annat suklaan jähmettyä, varmista, että astiasta irtoaa helposti. Murskaa riisikakut astiaan. Sulata voi ja anna jäähtyä hieman. Sekoita joukkoon muut ainekset. Kaada astiaan ja laita pakkaseen noin 30 min.

Irrota suklaa muotista ja leikkaa patukoiksi tai muuhun haluamaasi muotoon. Nauti hyvällä omatunnolla :)

Kaupan protskupatukat ovat kalliita ja niissä on sokeria sekä muita kyseenalaisia ainesosia, entä jos sen sijaan tekisit proteiinipatukat itse helposti kotona? Voit lisätä haluamaasi makeutusta oman makusi mukaan. Voit jättää myös kookosmaidon pois, jos haluat 'tummaa suklaata', maitosuklaan sijaan. Nopea välipala tai treenien jälkeinen herkku!