välipalat

3x terveelliset välipalat

Välipalojen syönti on ollut miulle aina hankalaa ja usein olen jättänyt ne välistä. Lounaan jälkeen tulee aina monen tunnin tauko ruokailuun ja seuraavan kerran syönkin vasta päivällistä. Nyt aionkin panostaa välipalan syöntiin ihan kunnolla. Laitoinkin testiin muutamia välipaloja ja jaan ne nyt siulle! 

Banaani-kauramuffinit 

1 banaani 

2 dl kaurahiutaleita 

2 kananmunan valkuaista 

2 rkl voisulaa 

2 rkl maitoa 

Sekoita kaikki ainekset keskenään kulhossa tai blendaa sekaisin. Lisäsin myös kanelia tuomaan makeutta. Jaa taikina muffinivuokiin. Paista 180 asteessa noin 10-20 minuuttia.  

Banaani-kauramuffinit on maukas ja terveellinen vaihtoehto perheen pienimmillekin. 

Suklainen vanukas 

150 g Maitokolmion suklaa proteiinivanukasta

Kourallinen cashew pähkinöitä

1 banaani

20-50 g mustikoita

Pilko banaani, lisää proteiinivanukas, mustikat ja cashew pähkinät joukkoon. Blendaa kaikki sekaisin ja smoothiesi on valmis! Smoothien päälle voit ripotella jäisiä mustikoita. 

Vaihtelua smoothien saa valitsemalla erilaisia hedelmiä ja marjoja. 

Kauraleivät

2 palaa kauraleipää

Kinkkua/kalkkunaleikettä

Tomaattia, kurkkua, salaattia, avokadoa tai mitä tahansa kasviksia

Tämä on todella helppo ja nopea välipala sekä muunneltavissa erilaiseksi. Itse yleensä paahdan vielä kauraleivät, niin ne ovat paljon maukkaampia! 

Mitkä on siun välipala suosikit? 

<3: tiina-mari